Σε μια εποχή όπου η τεχνολογία και τα social media κυριαρχούν, η έννοια της αυθεντικότητας μοιάζει να θολώνει. Πνιγόμαστε σε ένα πέλαγος ψεύτικων εικόνων, φιλτραρισμένων στιγμών και επιτηδευμένων συναισθημάτων. Ως ψυχολόγος, βλέπω καθημερινά τις επιπτώσεις αυτού του φαινομένου στην ψυχική υγεία των ατόμων.
Η αυθεντικότητα ορίζεται ως η ειλικρινής έκφραση του εαυτού μας, με όλα τα προτερήματα και τα ελαττώματά μας. Σημαίνει να ζούμε σύμφωνα με τις αξίες και τις πεποιθήσεις μας, χωρίς να υποκρινόμαστε ή να προσποιούμαστε κάτι που δεν είμαστε.
Γιατί όμως η αυθεντικότητα είναι τόσο σημαντική;
- Ενισχύει την ψυχική υγεία: Όταν ζούμε με ειλικρίνεια, νιώθουμε πιο ήρεμοι και γαλήνιοι. Απαλλασσόμαστε από το άγχος και την πίεση του να διατηρούμε μια ψεύτικη εικόνα.
- Βελτιώνει τις σχέσεις: Η αυθεντικότητα χτίζει εμπιστοσύνη και ειλικρίνεια στις σχέσεις μας με τους άλλους. Μας επιτρέπει να δημιουργούμε ουσιαστικές και υγιείς συνδέσεις.
- Δίνει νόημα στη ζωή: Όταν ζούμε σύμφωνα με τις αξίες μας, νιώθουμε ότι η ζωή μας έχει νόημα και σκοπό. Βιώνουμε μεγαλύτερη ικανοποίηση και ευτυχία.
Πώς όμως μπορούμε να καλλιεργήσουμε την αυθεντικότητα σε έναν κόσμο ψευδοσυναισθημάτων;
- Αναγνωρίστε τα ψεύτικα συναισθήματα: Ξεκινήστε παρατηρώντας τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας. Πότε νιώθετε αληθινά και πότε προσποιείστε;
- Αποδεχτείτε τον εαυτό σας: Αγαπήστε τον εαυτό σας με τα προτερήματα και τα ελαττώματά σας. Μην προσπαθείτε να γίνετε κάποιος άλλος.
- Εκφράστε τα συναισθήματά σας: Μην φοβάστε να δείξετε στους άλλους ποιοι πραγματικά είστε. Μιλήστε ανοιχτά για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
- Θέστε υγιή όρια: Μάθετε να λέτε “όχι” σε καταστάσεις που σας φέρνουν σε δύσκολη θέση ή σας πιέζουν να υποκριθείτε.
- Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας στηρίζουν: Συνδεθείτε με άτομα που σας αποδέχονται όπως είστε και σας ενθαρρύνουν να είστε αυθεντικοί.
Η αυθεντικότητα δεν είναι εύκολος δρόμος. Απαιτεί θάρρος, αυτοπεποίθηση και ειλικρίνεια. Όμως, τα οφέλη που προσφέρει στην ψυχική υγεία, στις σχέσεις και στη γενικότερη ευημερία μας είναι ανεκτίμητα.
Νίκος Βλάχος, Ψυχολόγος MSc,
info@nikosvlachos.gr nikolaosvlahospsy@gmail.com
Περιστέρι, Αθήνα, Αττική
Τηλ : +306956990395
