Εισαγωγή
Ζούμε σε μια εποχή γεμάτη αβεβαιότητα και ταχείες αλλαγές. Είναι φυσικό να νιώθουμε φόβο και άγχος για το μέλλον – για την καριέρα μας, τις σχέσεις μας, την υγεία και την γενικότερη πορεία της ζωής μας. Αυτό το υπαρξιακό άγχος μπορεί να μας αποσυντονίσει και να φθείρει την καθημερινότητά μας. Ευτυχώς, υπάρχει ένας τρόπος να αντιμετωπίσουμε αυτές τις προκλήσεις, εμπνεόμενοι από την αρχαία φιλοσοφία, για να βρούμε εσωτερική γαλήνη.
Τι μας προκαλεί άγχος;
Ένας αρχαίος στοχαστής πίστευε πως δεν μας απασχολούν τόσο τα ίδια τα γεγονότα, αλλά η δική μας αντίληψη για αυτά. Συχνά, το άγχος μας σχετικά με το μέλλον εδράζεται σε πράγματα που είναι πέρα από τον έλεγχό μας. Προσπαθούμε να προβλέψουμε κάθε πιθανή έκβαση, σπαταλώντας πολύτιμη ενέργεια, σε μια μάταιη προσπάθεια να νιώσουμε ασφάλεια.
Βρίσκοντας τη γαλήνη
Για να αντιμετωπίσουμε το υπαρξιακό άγχος, θα πρέπει να καλλιεργήσουμε την ικανότητα να ξεχωρίζουμε τι μπορούμε να ελέγξουμε και τι όχι. Να επικεντρωθούμε σε αυτά που είναι στην δική μας σφαίρα επιρροής – τις επιλογές μας, τις πράξεις μας και τη νοοτροπία μας. Αυτό δεν σημαίνει πως γινόμαστε παθητικοί, αλλά μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε ενεργητικά τα δικά μας πεδία δράσης.
Η σημασία της Προσοχής
Μια χρήσιμη τακτική είναι να εστιάζουμε την προσοχή μας στο παρόν. Αντί να αναλώνουμε χρόνο με ανησυχίες για το μέλλον, ας ζήσουμε πλήρως τη σημερινή ημέρα. Να εκτιμήσουμε τις μικρές χαρές, τις ειλικρινείς συνδέσεις και την ομορφιά γύρω μας.
Αποδοχή και Αλλαγή
Ας αναγνωρίσουμε ότι η αβεβαιότητα είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Καλλιεργώντας την αποδοχή, αποβάλλουμε τον φόβο και βλέπουμε τις προκλήσεις με πιο καθαρό μάτι. Θυμηθείτε, η αλλαγή είναι σταθερά- η μόνη πραγματικότητα. Αντί να την αντισταθούμε μάταια, μπορούμε να την αγκαλιάσουμε. Δείτε μέσα σε κάθε πρόκληση μια ευκαιρία για ανάπτυξη και μεταμόρφωση.
Συμπέρασμα
Το υπαρξιακό άγχος μπορεί να μοιάζει βαρύ, όμως είναι διαχειρίσιμο. Ξεχωρίζοντας τι μπορούμε να ελέγξουμε, δίνοντας έμφαση στο παρόν, αποδεχόμενοι την αβεβαιότητα και ενστερνιζόμενοι την αλλαγή, βήμα-βήμα αποκτάμε την ικανότητα να πλοηγούμεται σε ταραγμένα νερά. Μην ξεχνάτε, έχουμε πάντα στη διάθεσή μας τη δύναμη των επιλογών και της δικής μας νοοτροπίας.
Νίκος Βλάχος, Ψυχολόγος MSc,
info@nikosvlachos.gr nikolaosvlahospsy@gmail.com
Περιστέρι, Αθήνα, Αττική
Τηλ : +306956990395
