Όσο περισσότερο εστιάζεις στο Παρελθόν και το Μέλλον, τόσο περισσότερο χάνεις το Τώρα.
Η σκέψη για το παρελθόν και το μέλλον μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά όταν υπερβολικά εστιάζουμε σε αυτά, χάνουμε την ουσία της παρούσας στιγμής. Το παρελθόν είναι πίσω μας και το μέλλον είναι αβέβαιο, ενώ το μόνο που έχουμε πραγματικά είναι το τώρα. Το παρόν είναι η μοναδική στιγμή που μπορούμε να επηρεάσουμε άμεσα, να ζήσουμε πλήρως και να απολαύσουμε.
Η υπερβολική προσκόλληση στο παρελθόν μπορεί να μας γεμίσει με νοσταλγία, τύψεις ή πικρία για πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Οι σκέψεις για το μέλλον μπορούν να μας γεμίσουν άγχος και ανησυχία για το άγνωστο και το αβέβαιο. Όμως, η ζωή συμβαίνει στο παρόν και όταν είμαστε απορροφημένοι από τις σκέψεις μας για το παρελθόν ή το μέλλον, χάνουμε τη δυνατότητα να ζήσουμε πλήρως και να αξιοποιήσουμε τη στιγμή που έχουμε τώρα.
Η παρούσα στιγμή είναι το μόνο που είναι πραγματικά δικό μας. Είναι η στιγμή που μπορούμε να πάρουμε αποφάσεις, να κάνουμε επιλογές και να δράσουμε. Όταν εστιάζουμε στο παρόν, μπορούμε να εκτιμήσουμε τις μικρές χαρές της ζωής, να συνδεθούμε με τους ανθρώπους γύρω μας και να βιώσουμε την αληθινή ευτυχία και γαλήνη.
Η πρακτική της ενσυνειδητότητας (mindfulness) είναι ένας τρόπος να εστιάσουμε στο παρόν. Μας βοηθά να είμαστε παρόντες σε κάθε στιγμή, να παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας χωρίς να τα κρίνουμε και να απολαμβάνουμε κάθε εμπειρία. Μέσα από αυτή την πρακτική, μπορούμε να αναπτύξουμε μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μας και του κόσμου γύρω μας.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το παρελθόν και το μέλλον έχουν τη θέση τους στη ζωή μας, αλλά δεν πρέπει να κυριαρχούν στη σκέψη μας. Η ζωή είναι μια σειρά από στιγμές, και η κάθε στιγμή αξίζει να τη ζήσουμε πλήρως. Με το να εστιάζουμε στο παρόν, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια ζωή γεμάτη νόημα και ικανοποίηση.
Νίκος Βλάχος, Ψυχολόγος MSc,
info@nikosvlachos.gr nikolaosvlahospsy@gmail.com
Περιστέρι, Αθήνα, Αττική
Τηλ : +306956990395